Vol. 0386
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
国語力と理系脳を鍛え、グローバル人材を育てる学習塾ペガサス府中夢教室・塾長の仲山です。
新型コロナウィルス【COVID-19】の感染拡大を防止するため、
３月２日から東京都の各区市町村では一斉に小中高校の休校が始まりました。
ここ府中市でも一斉休校が始まり、今日でようやく1週間経ちました。
わたし（塾長）の自宅は調布市ですが、府中市と同じように一斉休校です。
1週間経って、家の中はギスギスしてます。
中2の姉と小6の弟。
姉弟喧嘩💥が絶えない。
今朝も、キッチンの通路に座ってパンを食っている姉の横を
弟が「邪魔だよ💢」と言いながらすり抜ける。
その時、当たった、当たってないと喧嘩💣が始まり、
巻き込まれるわたし・・・😭
外に出られない状態って、
ホントに子どもたちにとって地獄です。
妻の方も
「煮詰まっちゃって・・・😭」
と言うから、わたしが、
「それ、煮詰まるって誤用だよ。行き詰まるとか先に進めないとかいう意味じゃないから。」
などというと、キッと睨まれる💔
ハイ、どーもすみません💦
家庭内は、息が詰まりそうな感じです。
こんな状態に、輪をかけて、トイレットペーパーの買い占めとか、
エタノール消毒液を買い占めて高値で転売とか、全く「やめてくれよ!」と言いたいわ💢
トイレットペーパーの残量とかで家の中でけんかしたくないわ💦
まぁ、どのご家庭も同じような状態になっているんじゃないかなと思います。
いや、ご家族ご円満であれば問題ないんすけどね。
まだ、1週間しか経っていないのにこの有様。
この状態があと4週間も続く（4月6日の始業式&入学式まで）となると、😱
精神崩壊するわ、ホンマに！
まぁまぁ、ちょっと冷静に、冷静に、
こんな時、自分でできる『メンタルヘルス対策』は、
１、規則正しい生活
決まった時間に起きて、決まった時間に寝る。
２、睡眠
睡眠は最強のストレス対処法です。
３、軽い運動
軽いジョギングや散歩。
４、会話
ゆっくり会話しましょう。信頼のおける人と電話やLINEやメールで話して痛みを分かち合いましょう。
人とのつながりを途絶えさせないようにしたいです。
５、情報選択
ワイドショーなど不安を煽るメディアを遮断し、数字に基づく事実をINPUTしましょう。
わたし的には、これら ↑ に加えて、
６、朝散歩
太陽の光を浴びながら散歩すると、脳内物質セロトニンが分泌し、元気が出ます。
毎日歩いてます。20分くらいが良いです。
あと、今週末にちょっと車🚗を借りて家族でドライブに行こうと思っています。
７、家族でドライブ
電車などは使わないで、広々として気持ちの良い🏝 海 🏖でも見に行こうと思います。
メンタル的にはすごくいいと思います。
是非、お父さん、お母さん、家の中で息が詰まりそうになったら、
みんなで朝散歩とかドライブ、
いいと思いますよ～！
（ちなみに、交通事故での死亡確率は0.2%程度、今回のCOVID-19の致死率0.22%（湖北省以外の中国全土）です。）
応援団長より
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